Въведете ключова дума

Обучение

Kурс Управление на стреса

Купете сега
Цена 174.00 лв. (88.96 €)
Времетраене Три месеца достъп
Ниво Master
Нов

За какво мислите, когато чуете думата „стрес“? Може би имате опит с него, който не бихте желали да се повтаря. Курсът „Управление на стреса“ е за Вас.

За кого е подходящо това обучение

  • Пиар специалист
  • Корпоративен директор
  • Организатор на събития
  • Оператор в телефонен център
  • Борсов брокер
  • Социален работник
  • Учител
  • За хора, които искат завинаги да се справят със стреса.

Програма на обучението

  • Въведение в управление на стреса – Разглеждаме причините и симптомите на стреса. Обръщаме внимание на моментното ви състояние, като отправна точка за напред в обучението.
    • Анкета „Управление на стреса“
    • Въведение
    • Стресът на работното място
    • Психологически симптоми на стрес
    • 9 примерни психологически симптоми на стрес
    • Упражнение „Ежедневни дразнители и помощници“
  • Стресори – Какво са стресорите и защо е важно да ги адресираме навреме? Как да различаваме вътрешните от външните и какви са стратегиите за справяне с тях.
    • Въведение
    • Какво са стресорите
    • Външни стресори
    • Вътрешни стресори
    • Стратегии за управление на вътрешни стресови фактори
    • Причини за поява на стресори
  • Стрес на работното място – Най-честите причини за стрес по време на работа и съвети за справяне с тях. Рисковите фактори влияещи на качеството на работа и какво означава това за двете страни на договора.
    • Въведение
    • Стрес на работното място
    • Да разберем стреса на работното място
    • Предупредителни знаци за стрес на работното място
    • Чести причини за прекомерен стрес на работното място
    • Кои са рисковите фактори, които можете да предотвратите
    • Рискови фактори произлизащи от физическата обстановка
    • 6 съвета за справяне със стреса
    • Как мениджърите или работодателите могат да намалят стреса на работното място?
  • Burnout – С помощта на въпросник ще определим колко близо или далеч сте от „прегаряне“. Ще разберете какво е различно и еднакво при чувството на стрес и бърнаут. Как да разпознаваме и предотвратяваме това състояние познавайки първите му признаци.
    • Тест за определяне нивото на Burnout
    • Въведение
    • Какво е „прегаряне“
    • Разлика между стрес и “прегаряне“
    • Стрес срещу прегаряне
    • Причини за „прегаряне“
    • Признаци и симптоми на „прегаряне“
    • Как да се справите с „прегарянето“
    • Съвети за предотвратяване и преодоляване на „прегарянето“
  • Управление на стреса – Този модул е посветен на различните стресори, причини и навици, които увеличават чувството на стрес. Практичните съвети ще ви покажат, че с малко усилие може да се постигне много в дългосрочен план.
    • Въведение
    • Нездравословни начини за справяне със стреса
    • Усвояване на по-здравословни навици за управление на стреса
    • 8 стратегии за управление на стреса
    • Чек лист за самопомощ при управление на стреса
  • Справяне с постоянното отлагане на задачи – На всеки ни се е случвало, но какви са причините за това и каква е връзката със стреса? Не е от мързел, но може да е източник на големи количества стрес – как да се справим с това е темата на този модул.
    • Отлагане и стрес
    • Връзката „отлагане – стрес“
    • Чести причини за отлагане
    • Прилагане на стратегии за справяне с отлагането
    • Видео материал
    • Когато отлагате, защото смятате задачата за неприятна
  • Справяне с безсилието и гнева – Стресът предхожда много други остри емоции, които рядко са полезни за вас и околните. Безсилието и гнева са точно такива. Представяме ви различните им етапи и признаци заедно със скала за индивидуална оценка.
    • Въведение
    • Управление на гняв и безсилие
    • Проблем ли е гневът за мен
    • Как изразяваме своя гняв
    • Ключови взаимовръзки
    • Отчитане на състоянието на гняв и вторични емоции
    • Скала за измерване на гнева
    • Видео материал
    • Гневен изблик
    • Фаза на натрупване
    • Гняв и неудовлетвореност
    • Видео материал
  • Упражнения за освобождаване от стреса и гнева 
    • Въведение
    • Стъпки за практични и съзнателни решение за справяне с обичайни житейски изпитания
    • Как се справяте с ежедневните изпитания и проблеми

Какви знания и умения ще придобиете

  • Познаване на признаците и причините за стрес у дома и на работното място.
  • Разпознаване на вътрешни и външни стресори.
  • Стратегии за превенция на влиянието от рискови ситуации.
  • Изграждане на индивидуални методи за справяне с определени причини за стрес.
  • Способност за самооценка на реакцията и прекъсване на действието на стресора.
  • Умения подпомагащи благосъстоянието на личността.
  • Техники за предотвратяване на бърнаут.
  • Умения за здравословно справяне с бурни емоции причинени от стрес и разпознаването им.

Защо да изберете нашето обучение

Целта на обучението е да предостави практически знания и умения, чрез които да бъдем все по-пълноценни – в личния си живот и работата.
За какво мислите, когато чуете думата „стрес“? Може би имате опит с него, който не бихте желали да се повтаря. Този онлайн курс е за Вас.
Разбираме Ви, затова сме изготвили и обучението “Управление на стреса”, за да върви работата Ви като по вода, без излишно напрежение.
Трудно е да се даде определение на това какво представлява стресът, тъй като хората реагират на него по различен начин. Въпреки това, стрес може да се дефинира като физическо, умствено или емоционално напрежение причинено от събития и случки в живота ни.
Ще научите какво е стрес, колко лесно се стига до “бърнаут” и какви са последствията от него. Разбира се, ще помогнем за управлението на състоянието ви с полезни и приятни упражнения, които можете да практикувате в моменти на несигурност и чувство за безсилие. С две думи – ще можете да управлявате стреса, за да можете да се фокусирате върху важните неща и да си вършите работата още по-пълноценно.
С нашето интерактивно онлайн обучение вие определяте темпото – без лектори, с които да се съобразявате и време за пътуване. Виртуалната ни академия е „отворена“ 24/7, за да могат любознателните ви умове да се вихрят по всяко време. Достъпът до интернет е задължителен, но това е основополагащото условие при всички онлайн курсове.
Не на последно място, при успешно завършване на обучението ще получите сетификат, доказващ придобитите знания и умения, който неминуемо ще бъде отлично допълнение към вашето портфолио от възможности.
Ако сме провокирали интереса ви или имате някакви въпроси, на разположение сме на тел. +359 2 850 53 64 или имейл office@nitbg.com

За автора на обучението

Д-р Йоана Димитрова е водещ обучител с дългогодишен опит в разработването на курсове за професионално и личностно развитие, с фокус върху уменията, които подкрепят ефективната работа и устойчивостта в динамична среда. През годините тя е обучавала хиляди служители и мениджъри от водещи организации, като Coca Cola HBC, Vivacom, Карлсберг България, Allianz, Euroins, ЕКОНТ, Bulstrad Life, Електрохолд, Софийска вода, НАП и много други. Теми като лична ефективност, емоционална устойчивост и адаптивност към промени са неизменно заложени в програмите ѝ.

С докторска степен по обществени комуникации и информационни науки, както и магистратура по управление на информационни системи, д-р Димитрова съчетава аналитичен подход и системно мислене с дълбоко разбиране на човешкото поведение в професионален контекст. Образованието ѝ включва и специализирани курсове по кариерно развитие, управление на хора и технологии, иновации и дигитална трансформация – всички от които обогатяват нейния холистичен подход към теми като управление на стреса.

Натрупаният ѝ практически опит като ръководител на проекти в областта на дигитализацията и онлайн обучението ѝ дава ясен поглед върху реалните предизвикателства, с които се сблъскват хората в съвременната работна среда – напрежение, многозадачност, постоянни промени и информационно претоварване. Именно поради тази причина в своите обучения тя обръща специално внимание на изграждането на вътрешна устойчивост, управление на натоварването и развитие на лични стратегии за справяне със стреса.

Курсът „Управление на стреса“ е създаден така, че да не предлага просто теория, а приложими инструменти, подкрепени с научен подход и практически примери. Със своя доказан опит, д-р Йоана Димитрова гарантира обучение, което не само информира, но и трансформира – в полза на вашето здраве, продуктивност и професионално дълголетие.

При успешно преминаване на обучението ще получите сертификат

Статистика на отзивите

0
0 от 0
0 Оценки

Отзиви

Все още няма отзиви.

Бъдете първите, които ще напишат коментар “Kурс Управление на стреса”