0
Празна количка
Нямате артикул в количката си за пазаруване
Онлайн курс Основи на здравословното хранене
Времетраене
Един месец достъп
Ниво
Master
Цена
150.00 лв.
Нов
След края на този курс обучаемият ще знае какво представлява физиологичния процес „хранене“, да разпознава основните хранителни вещества, както и да разбере защо се нуждаем от енергия. С получените знания ще може да балансира храната си за да е здрав.
За кого е подходящо това обучение
Всеки, който иска да постигне идеалната фигура и да се придържа към здравословен начин на живот
За всички онези, които са любопитни към храните
За всички тези, които искат да имат най-известните хранителни режими и да научат техните особености
Програма на обучението
I. Какво представлява процесът “хранене”?
II. Същност и видове хранителни вещества. Макронутриенти
- Макронутриенти
- Протеини, наричани също белтъчини
- Видове протеини
- Въглехидрати
- Видове въглехидрати
- Мазнини (триглицериди)
- Видове мазнини
- Фибри
- Видове фибри
- Благотворен ефект на фибрите
- Вода
- Роля на водата в организма
- Кръговратът на водата
- Съвети за правилния прием на вода
III. Същност и видове хранителни вещества. Микронутриенти
- Фитохимикали (фитонутриенти)
- Основни видове фитохимикали:
- Цветни храни
- Антиоксиданти
- Витамини и минерали
- Витамини
- Минерали
IV. Калории
- Същност на калориите
- Калории в храната
- Индекс за ситост
- Празни калории
- Необходим калориен прием
- Съвети за изграждане на здравословен хранителен режим
V. Енергия и метаболизъм (обмяна на вещества)
- Същност, функции и измерване на енергията
- Анаболизъм и катаболизъм
- Анаболизъм (конструктивен метаболизъм)
- Катаболизъм (разрушителен метаболизъм)
- Енергиен баланс – същност и начин на определяне
- Калориен дефицит
- Безопасно наддаване на тегло
- Калории по време на бременност
- Определяне на енергийния баланс
- Базов метаболизъм или енергоразход в покой (BMR / REE)
- Термичен ефект на храната (TEF)
- Енергоразход на физическата активност (AEE)
VI. Основни хранителни режими
- Хранене на растителна основа
- Елиминационна диета
- Високовъглехидратна диета (ВВД)
- Нисковъглехидратна диета (НВД)
- Кетоза, кетонна/кето диета
- Класическа кетогенна диета (ККД)
- Модифицирана Аткинс диета (МАД)
- Лечение с нисък гликемичен индекс
- Периодично гладуване
- Равномерно балансирана диета (РБД)
Упражнение
- Онлайн рецепта за приготвяне на пъстра зелена салата с маслини и фета сирене. Ще можете сами да изберете продуктите си за различен брой порции. А в края на упражнението, ще научите и как да изгорите натрупаните калории.
Допълнителни материали в обучението
- Кои храни съдържат глутен?
- Седмично меню
- Източници на витамини в храната
- Калории в храната
Можете да разгледате представяне на курса тук.
Какви знания и умения ще придобиете
- Ще научите какво представлява основният жизнен процес “Хранене”
- Подробна информация за макронутриенти и микронутриенти с тяхната роля за човешкия организъм
- Какво представляват аминокиселините
- Видове протеини
- Въглехидратите – основен източник на енергия
- Различните видове мазнини
- Какъв е препоръчителният прием на фибри от специалисти и какъв е благотворния ефект на фибрите
- Ролята на водата в организма
- Основни видове фитохимикали
- Какви са свойствата на цветните храни
- Какво представляват антиоксидантите
- За какво помагат витамините и какъв е техният хранителен източник
- Какво е необходимо за постигането на добра физическа форма
- Същност на калориите и съдържанието на калории за грам при макронутриентите
- Какъв е препоръчителния прием на калории
- Ценни съвети за изграждане на здравословен хранителен режим
- Какво е ATF
- Енергиен баланс – същност и начин на определяне
- Какъв е най-добрият начин да навлезете в калориен дефицит
- Калории по време на бременност
- Термичен ефект на храната
- Най-известните хранителни режими и техните особености
Защо да изберете нашето обучение
Една от най-актуалните теми в днешното забързано ежедневие. За постигането на идеалната фигура и придържането към здравословен начин на живот е необходим правилно структуриран и балансиран метод на хранене, който да е съобразен с индивидуалните потребности на всеки човек.
Хората, които се хранят здравословно, се чувстват много по-щастливи, енергични и пълноценни. Ако желаете да научите повече за здравословното хранене, за различните режими на хранене и за поддържането на здраво тяло, този курс е за Вас!
Ако сме провокирали интереса ви или имате някакви въпроси, на разположение сме на тел. +359 2 850 53 64 или имейл office@nitbg.com
При успешно преминаване на обучението ще получите сертификат
Статистика на отзивите
0
0 от 0
0 Оценки
Отзиви
Все още няма отзиви.