0
Празна количка
Нямате артикул в количката си за пазаруване
Онлайн курс Основи на здравословното хранене
Нов
След края на този курс обучаемият ще знае какво представлява физиологичния процес „хранене“, да разпознава основните хранителни вещества, както и да разбере защо се нуждаем от енергия. С получените знания ще може да балансира храната си за да е здрав.
За кого е подходящо това обучение
Всеки, който иска да постигне идеалната фигура и да се придържа към здравословен начин на живот
За всички онези, които са любопитни към храните
За всички тези, които искат да имат най-известните хранителни режими и да научат техните особености
Програма на обучението
I. Какво представлява процесът “хранене”?
II. Същност и видове хранителни вещества. Макронутриенти
- Макронутриенти
- Протеини, наричани също белтъчини
- Видове протеини
- Въглехидрати
- Видове въглехидрати
- Мазнини (триглицериди)
- Видове мазнини
- Фибри
- Видове фибри
- Благотворен ефект на фибрите
- Вода
- Роля на водата в организма
- Кръговратът на водата
- Съвети за правилния прием на вода
III. Същност и видове хранителни вещества. Микронутриенти
- Фитохимикали (фитонутриенти)
- Основни видове фитохимикали:
- Цветни храни
- Антиоксиданти
- Витамини и минерали
- Витамини
- Минерали
IV. Калории
- Същност на калориите
- Калории в храната
- Индекс за ситост
- Празни калории
- Необходим калориен прием
- Съвети за изграждане на здравословен хранителен режим
V. Енергия и метаболизъм (обмяна на вещества)
- Същност, функции и измерване на енергията
- Анаболизъм и катаболизъм
- Анаболизъм (конструктивен метаболизъм)
- Катаболизъм (разрушителен метаболизъм)
- Енергиен баланс – същност и начин на определяне
- Калориен дефицит
- Безопасно наддаване на тегло
- Калории по време на бременност
- Определяне на енергийния баланс
- Базов метаболизъм или енергоразход в покой (BMR / REE)
- Термичен ефект на храната (TEF)
- Енергоразход на физическата активност (AEE)
VI. Основни хранителни режими
- Хранене на растителна основа
- Елиминационна диета
- Високовъглехидратна диета (ВВД)
- Нисковъглехидратна диета (НВД)
- Кетоза, кетонна/кето диета
- Класическа кетогенна диета (ККД)
- Модифицирана Аткинс диета (МАД)
- Лечение с нисък гликемичен индекс
- Периодично гладуване
- Равномерно балансирана диета (РБД)
Упражнение
- Онлайн рецепта за приготвяне на пъстра зелена салата с маслини и фета сирене. Ще можете сами да изберете продуктите си за различен брой порции. А в края на упражнението, ще научите и как да изгорите натрупаните калории.
Допълнителни материали в обучението
- Кои храни съдържат глутен?
- Седмично меню
- Източници на витамини в храната
- Калории в храната
Какви знания и умения ще придобиете
- Ще научите какво представлява основният жизнен процес “Хранене”
- Подробна информация за макронутриенти и микронутриенти с тяхната роля за човешкия организъм
- Какво представляват аминокиселините
- Видове протеини
- Въглехидратите – основен източник на енергия
- Различните видове мазнини
- Какъв е препоръчителният прием на фибри от специалисти и какъв е благотворния ефект на фибрите
- Ролята на водата в организма
- Основни видове фитохимикали
- Какви са свойствата на цветните храни
- Какво представляват антиоксидантите
- За какво помагат витамините и какъв е техният хранителен източник
- Какво е необходимо за постигането на добра физическа форма
- Същност на калориите и съдържанието на калории за грам при макронутриентите
- Какъв е препоръчителния прием на калории
- Ценни съвети за изграждане на здравословен хранителен режим
- Какво е ATF
- Енергиен баланс – същност и начин на определяне
- Какъв е най-добрият начин да навлезете в калориен дефицит
- Калории по време на бременност
- Термичен ефект на храната
- Най-известните хранителни режими и техните особености
Защо да изберете нашето обучение
Една от най-актуалните теми в днешното забързано ежедневие. За постигането на идеалната фигура и придържането към здравословен начин на живот е необходим правилно структуриран и балансиран метод на хранене, който да е съобразен с индивидуалните потребности на всеки човек.
Хората, които се хранят здравословно, се чувстват много по-щастливи, енергични и пълноценни. Ако желаете да научите повече за здравословното хранене, за различните режими на хранене и за поддържането на здраво тяло, този курс е за Вас!
Ако сме провокирали интереса ви или имате някакви въпроси, на разположение сме на тел. +359 2 850 53 64 или имейл office@nitbg.com
При успешно преминаване на обучението ще получите сертификат
Статистика на отзивите
0
0 от 0
0 Оценки
Отзиви
Все още няма отзиви.